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爬雪坡的行進方式與安全

信息來源:優拓 發布時間:2017年04月26日 已閱讀 [ 404 ] 次

為節省體力盡量跟隨以前留下的腳印.下坡時注意不要毀掉上坡腳印.輪流開路,掌握節奏.步子不要太大以減少肌肉疲勞.高個子開路時要照顧其他隊員的步長.開路人踢出的腳印要深,盡量用腳跟而不是只靠前腳掌支承重量.

休息步:

在行進停頓時使用有效的休息姿勢:側對斜坡時用下方(外側)的腿支持身體重量,這條腿要直,使用骨骼而不是肌肉支承重量.內側腿彎曲,內側腳在外側腳斜上方.這是一個自然而且穩定的姿勢.

掌握節奏,配合呼吸.

上坡走之字路線或直接上.尤其在有一個人開路,其他人跟隨的情況下,六十度坡度以內走之字路線是比較省力的.有時雪表面結冰開路人就是不能踩出完全腳印,后邊的人也會受益,并且把腳印逐漸踩出.

注意一定要養成用內側手拿冰鎬的習慣!

結組繩系在安全帶上一定要從身體的下坡一邊通向身后隊員,以防絆倒自己.

折轉點要冰鎬換手,繩子換邊.有必要就讓前后的人停下來.

在有雪崩危險,坡很陡或很緩,或要搶時間等情況下,可以沿坡直接上.這時無所謂上坡腿或下坡腿,但休息步的原理還可以使用.

自保護:

在坡度比較陡,有滑墜危險時,行進中可以使用冰鎬自保護.方法是在休息步停頓的時候(穩定的姿勢)用力把冰鎬垂直插入內側斜上方雪中.然后邁兩步恢復到休息步的穩定姿勢,然后拔出冰鎬,重復以上動作...也就是說邁步時總有冰鎬在雪中作為支點和保護點.滑墜時立即用空著的手抓住冰鎬柄最靠近雪的位置.與此同時盡量把重心移向持冰鎬的手(使冰鎬能插入更深).

面對坡陡面直接上時,可以用雙手拿鎬.(指因為太陡而面對坡直上的情況)

一定要學會滑墜發生后壓鎬自制動的技術!

否則別上有滑墜危險的雪坡.

自制動的技術這里不好講,建議找個會的人學或參考本有圖的書.要學會如何在不同姿勢摔倒后實行壓鎬(最難的恐怕是頭朝下坡方向仰面).而且要經常在安全的地方練習.制動越早越好,滑墜速度高了以后在雪面不理想時經常是就停不住了(直到撞上障礙物).

滑墜重在防止,步伐要穩,以上說的自保護,冰鎬,繩子放在哪邊等應小心遵守.

雪很濕很粘時容易沾在冰爪上,又重又容易打滑.可以用冰鎬柄敲擊冰爪側面.或使用防沾片(可買到,也可以用空2L可樂瓶做).

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